長距離ツーリングで「お尻が痛くて休憩したくなる」「ケツが割れる」と感じたことはありませんか？
シートが硬いから仕方ないと思われがちですが、実はライディングフォームや体重のかけ方が原因になっていることも少なくありません。
座り方を見直すだけで、お尻への負担は大きく変わります！
なぜお尻が痛くなる
お尻が痛くなる大きな原因は、同じ場所に体重が集中し続けることです。
長時間同じ姿勢で座ると、お尻の筋肉や皮膚が圧迫され、血流が悪くなります。
さらに、骨盤が後ろへ倒れた「猫背姿勢」になると、お尻の一点に体重が乗りやすくなり、痛みが出やすくなります。
シートの硬さだけでなく、フォームも重要なポイントです。
①骨盤を立てる
お尻の後ろに寄りかかるように座るのではなく、骨盤を軽く立てるイメージで座りましょう。
左右のお尻へ均等に体重が乗ることで、圧力が分散されます。
腰への負担軽減にもつながるため、長距離では特に意識したいポイントです。
②下半身で身体を支える
腕で体重を支えていると、自然と骨盤が後ろへ倒れ、お尻へ体重が集中します。
ステップを軽く踏み、ニーグリップを使いながら下半身で身体を支えることで、お尻への負担を減らせます。
腕や肩も疲れにくくなり、一石二鳥です。
③休憩中に身体を動かす
1〜2時間に一度はバイクを降り、お尻や股関節を軽く動かしましょう。
数分歩くだけでも血流が改善し、次の走行がかなり楽になります。
最近紹介した「3分メンテナンス」と組み合わせるのもおすすめです。
④クッションだけに頼らない
ゲルシートやクッションは負担軽減に役立ちますが、フォームが崩れたままでは根本的な改善にはなりません。
まずは座り方を見直し、それでも痛みが強い場合に補助アイテムを活用するのがおすすめです。
まとめ
お尻の痛みは、シートだけが原因とは限りません。
- 骨盤を立てる
- 下半身で身体を支える
- 定期的に休憩する
- クッションを上手に活用する
この4つを意識するだけでも、お尻への負担は大きく変わります。
長距離ツーリングをもっと快適に楽しむために、ぜひ一度ライディングフォームを見直してみてください。
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