身体の悩み

長距離ツーリング中、「お腹が空いたら何か食べよう」と考えていませんか？実は、空腹を感じる頃には、すでに体のエネルギーは減り始めています。空腹を感じているとき、体内のエネルギー源である血糖値は低下し始めています。血糖値が下がると、脳へ供給され...

長距離ツーリングで「お尻が痛くて休憩したくなる」「ケツが割れる」と感じたことはありませんか？シートが硬いから仕方ないと思われがちですが、実はライディングフォームや体重のかけ方が原因になっていることも少なくありません。座り方を見直すだけで、お...

長距離ツーリングでは、「まだ走れるから」と休憩を後回しにしてしまいがちです。しかし、疲れを感じてから休むよりも、疲れる前にリセットするほうが身体への負担は少なくなります。休憩時間を少し工夫するだけで、後半のライディングは驚くほど快適になりま...

長距離ツーリングで、「アクセルを握る手がだるい」「クラッチを握る左手が疲れる」と感じたことはありませんか？前腕の筋肉はアクセルやブレーキ、クラッチ操作を繰り返すことで想像以上に疲労します。休憩中に3分だけケアするだけでも、後半のライディング...

ツーリング中に「指先がジンジンする」「クラッチを握る左手がしびれる」と感じたことはありませんか？その原因は、グリップの握り方だけではなく、ライディングフォームにあるかもしれません！手のしびれは「握りすぎ」だけではない手のしびれが起こると、「...

この記事でわかること✅首コリを和らげるセルフケア✅ツーリング中でもできる3分メンテナンス✅首が疲れにくくなるポイント首だけを揉んでも楽にならない理由ロングツーリングのあと、「首の付け根が重い…」「ヘルメットを脱いでも首が張る…」そんな経験は...

この記事でわかること✅ライダーの肩こりを和らげるセルフケア✅ツーリング先でもできる簡単なメンテナンス✅肩こりを繰り返さないポイント肩を揉んでも楽にならない理由ツーリング後、「肩がガチガチ…」と感じることはありませんか？肩こりは肩だけが原因で...

「ロングツーリングの終わりになると、首だけが痛くなる。。。」そんな経験はありませんか？首の痛みは、視線・ライディングフォーム・肩の力みなど、いくつもの要素が重なって起こります。この記事では、ライダーの首が疲れる本当の理由と、今日から意識でき...

この記事でわかること✅ライダーが肩こりになる本当の原因✅肩を揉んでも改善しにくい理由✅肩への負担を減らすポイント✅肩のセルフケア肩こりの原因は「肩」ではありませんロングツーリング後に肩や肩甲骨のあたりが重くなることはありませんか？多くの人は...

こんにちは！管理栄養士兼、某大手でパーソナルトレーナーをやってるまっちゃと申します！ロングツーリングを終えた後、「腕がパンパン」「ハンドルを握るのがつらい．．．」そんな経験はありませんか？腕が疲れやすい方ほど身体を支える場所を間違えているケ...