2026-07

真夏のツーリング、「お腹は減っているのに固形物が入らない…」なんて経験はありませんか？暑さで食欲がない時に、無理をしてガッツリ食べる必要はありません。大切なのは、「胃に負担をかけず、流し込めるエネルギーを少しずつ補給すること」です。今回は、...

長距離ツーリング中、信号待ちで突然ふくらはぎがつって足が着けない…。シフトチェンジのたびに激痛が走り、「このまま走って大丈夫かな」とヒヤッとした経験はありませんか？足がつるとライディングに集中できなくなるだけでなく、急な操作ミスや転倒につな...

ツーリング中に熱中症になったらどうする？今回は、管理栄養士かつ現役ライダーの視点から、ツーリング中に見逃してはいけない初期症状、いざという時の応急処置、そして携帯しておきたい熱中症対策グッズをご紹介します。夏のツーリングは、美しい景色や爽快...

長距離ツーリング中、「お腹が空いたら何か食べよう」と考えていませんか？実は、空腹を感じる頃には、すでに体のエネルギーは減り始めています。空腹を感じているとき、体内のエネルギー源である血糖値は低下し始めています。血糖値が下がると、脳へ供給され...

距離ガバライダーでも脱水を防ぐ仕組みこの記事でわかること✅ツーリング中の正しい水分補給✅何を飲めばいいか✅どれくらい飲めばいいか✅止まりたくない人向けのコツ水分補給は「喉が渇いてから」では遅い「喉が渇いたら飲もう」と思っていませんか？実は、...

長距離ツーリングでは、「なんとなく疲れる」「集中力が続かない」「休憩しても回復しない」と感じることはありませんか？その原因は、走行距離だけでなく、水分・栄養・休憩の取り方にあるかもしれません。実は、疲れにくいライダーほど「補給」と「休憩」を...

長距離ツーリングで「お尻が痛くて休憩したくなる」「ケツが割れる」と感じたことはありませんか？シートが硬いから仕方ないと思われがちですが、実はライディングフォームや体重のかけ方が原因になっていることも少なくありません。座り方を見直すだけで、お...

長距離ツーリングでは、「まだ走れるから」と休憩を後回しにしてしまいがちです。しかし、疲れを感じてから休むよりも、疲れる前にリセットするほうが身体への負担は少なくなります。休憩時間を少し工夫するだけで、後半のライディングは驚くほど快適になりま...

長距離ツーリングで、「アクセルを握る手がだるい」「クラッチを握る左手が疲れる」と感じたことはありませんか？前腕の筋肉はアクセルやブレーキ、クラッチ操作を繰り返すことで想像以上に疲労します。休憩中に3分だけケアするだけでも、後半のライディング...

ツーリング中に「指先がジンジンする」「クラッチを握る左手がしびれる」と感じたことはありませんか？その原因は、グリップの握り方だけではなく、ライディングフォームにあるかもしれません！手のしびれは「握りすぎ」だけではない手のしびれが起こると、「...