バイクで肩がこる本当の理由｜犯人は肩ではありません

この記事でわかること
✅ライダーが肩こりになる本当の原因
✅肩を揉んでも改善しにくい理由
✅肩への負担を減らすポイント
✅肩のセルフケア

肩こりの原因は「肩」ではありません

ロングツーリング後に肩や肩甲骨のあたりが重くなることはありませんか？
多くの人は肩を揉んだり回したりしますが、すぐ元に戻ってしまいます。

それは、肩が原因ではなく、身体の使い方に原因があるからです。

肩は身体を支えるための筋肉ではありません。本来は腕を安定させたり、肩甲骨を動かしたりする役割を担っています。

ライディング中、腕で体重を支えてしまうと、肩も一緒に働き続けます。
さらに肩甲骨の動きが悪くなると、胸まわりが硬くなり、呼吸も浅くなります。
肩・肩甲骨・胸郭・呼吸はそれぞれつながっているため、一つが崩れると肩こりにつながりやすくなります。

肩こりは結果であって、原因ではありません。
そのため肩だけをほぐしても、ライディングフォームが変わらなければ再び肩へ負担がかかります。

疲れにくいライダーは、骨盤を立て、股関節や下半身で身体を支えています。
肩を頑張らせない身体の使い方こそが、根本的な改善につながります。

肩こりを減らすためには、「肩を頑張らせない身体」を作ることが大切です。

・肩の力を抜く
・肘を軽く曲げる
・骨盤を立てる
・股関節で身体を支える
この4つを意識してみましょう！
フォームが変わるだけでも、肩・首への負担は大きく変わります。

肩こりを感じた時におすすめのセルフケア方法は、こちらの記事で詳しく紹介しています。

肩こりは肩だけの問題ではありません。
身体の支え方が変わるだけで、肩への負担は大きく減らせます。

肩がつらいときは、肩だけでなくライディングフォーム全体を見直してみましょう。

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